初级瑜珈减肥步骤

对于一些学瑜伽的朋友来说，如果你练习瑜伽的时间不长，一定不要对一些瑜伽动作视而不见，一定要采用正确的方法，这样才能避免在练习瑜伽的过程中受伤。所以现在，我们要知道和了解初级瑜伽减肥的一些动作。如果你想通过瑜伽减肥，你应该注意这些瑜伽练习。

树形风格，

功效：可以锻炼人的平衡能力，拉伸手臂、大腿、上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

1.自然站立，双手放在身体两侧，肩膀放松。

2.弯曲右膝并抬起。用手将右手手掌放在左大腿或膝盖的一半上。双手伸向天空，合拢在一起，保持呼吸。

3.保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。

英雄风格

功效：拉伸上半身可以有效减少腿部赘肉。

1.双腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。把手放在身体两侧。

2.双手向上伸展，五指并拢，手掌并拢，保持呼吸。

3.呼气弯曲左膝成90度角，大腿与地面平行。

三角形

1.双腿张开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手放在身体两侧。

2.将双臂侧向肩膀，吸气，左右摇动上半身。

3.呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝。同时，向上伸出左臂，抬头看左手指尖。在另一侧以同样的方式重复这个动作。

上面介绍的这些瑜伽动作比较适合初学者，而且也非常轻松简单，即使在家里也可以做到，所以如果你想正确有效的减肥，就按照上面介绍的这些瑜伽练习方法来减肥吧！我相信你能看到减肥的效果。

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