减肥粥的做法有哪几种

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减肥粥的做法有哪几种

2021-09-06 08:00:18 | 人围观 | 编辑:noble

喝粥的好处也是多多,粥容易消化,利用充分,同时如果添加些了杂豆类,还会增加膳食纤维,可帮助我们排除体内的垃圾和毒素,从而控制体重。那么减肥粥,减肥粥的做法有哪几种?

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粥的做法很简单,下面为大家介绍几款瘦身粥,让你轻松减肥。

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1.美颜瘦身粥。制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

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2.生姜粥。适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥减肥粥,适加盐、麻油调味。 宜忌:热症忌服。

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3.大蒜粥,大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能对治肥胖。适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

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