最适合久坐族的20个健身动作!

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最适合久坐族的20个健身动作!

2021-09-04 09:59:15 | 人围观 | 编辑:noble

本次LIVE是专为久坐办公族制定的。

我们每天工作生活中坐着的时间都超过12小时,坐的时间实在太久啦!!!!!

长时间坐是违背身体运行原则的,所以很多人会出现不良体态和各种身体不适。

长期久坐产生的不良体态包括驼背圆肩、探颈、骨盆前倾、X型腿、足弓塌陷这些就不用多说了,我们的身体机能可能不如以前了(功能性缺失)。

但是随着健身在国内的兴起减肥动作,很多人在这样的状态下步入了健身行列可能会造成更多运动损伤,反而适得其反。

比如,对一个久坐的办公族来说,胸肌、髋屈肌等长期处在缩短状态,长度-张力改变影响神经肌肉效率,反过来就会影响关节的活动。由于肌肉长时间处于缩短状态,并以一种不同于原来的方式收缩,新的缺乏弹性的结缔组织会在错误动作模式下重建,像路障一样阻碍肌肉正常移动,降低柔韧性,进一步影响姿态。

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而目前大部分运动健身项目并没有将久坐人群的身体情况考虑进去,导致很多办公族为了快速达到减脂或增肌的目的,只图表面效果忽略中间过程,造成很多运动损伤。

所以,一个久坐办公族的健身方式是不同于传统健身方式的减肥动作,只是大部分健身人群是没有这个意识的。

这次LIVE带给大家我设计的最适合久坐族的健身动作,让久坐族在塑身过程中改善肌肉失衡和体态。

本次 Live 主要包括以下内容

久坐办公族应重塑健身观

久坐族常见的肌肉失衡问题

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肌肉失衡状态下的健身要点(如何同时获得好身材和体态改善)

最适合久坐族的热身训练动作

最适合久坐族的柔韧性训练动作

最适合久坐族的核心腹部训练动作

最适合久坐族的平衡性训练动作

最适合久坐族的抗阻力训练动作

久坐族的整合健身方案

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现场问答

方案呈现形式:

报名入口:最适合久坐族的20大健身动作

直播时间:6月23日 晚上8:30(本周五)

本文标签: 减肥动作 减肥瑜伽动作 减肥动作视频

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