如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?

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如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?

2021-09-01 10:00:08 | 人围观 | 编辑:noble

如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?减肥论坛经常把大姨妈夸的邪乎,“生理期减肥月瘦10斤,生理黄金期让你变成瘦子”之类的言论数不胜数。生理期减肥到底靠不靠谱?答案:靠谱的,就是没那么邪乎。我们生理期分为4个阶段:卵泡期、排卵期、黄体期、月经期。发表在营养学领域顶尖杂志(《美国临床营养学》)上的一篇关于女性生理周期中基础代谢的研究表明:女性基础代谢在经期时逐渐降低,至排卵期前一周时降至最低水平,然后开始慢慢上升,直到下一次月经开始,这样循环往复。也就是说无论是经期还是经期后一周,我们的基础代谢都没有提升。换个角度讲,我们月经前一周,基础代谢会上升大约8.7%,换算成食物,也就是一个苹果的热量,完全不够宝宝们大吃大喝的。具体咱可以看这篇大姨妈科普,姨妈是个有脾气的小公举,不照顾好她,她会离家出走。当初我也是迷恋生理期减肥快,但是我就是小呆妹了,为什么120斤了,我不在继续减肥了呢。雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。

曾经还在觉得baoli 减肥是最爽的减肥方法,生理期我都不放过自己的,女金刚,才发现盲目减肥,让你在减肥的路上一去不复返。

世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因

一、反复节食、盲目节食,激发体内饥渴酶肆虐,使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶,“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。

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人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”,比如长期的低摄入,高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加,“瘦素”就会相对减少,从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

三、人为干预食物消化进程,比如通过腹泻,反复ciji 肠道排便,使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示,反复腹泻会ciji 人体吸收功能变得更强大,热量过盛会积成脂肪。

HICIBI成份研究所数据显示,通过HICIBI热量阻断,来改变盲目节食减肥后,激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯,针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减肥过程的反复性和反弹性。

如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?- 顺便说说减肥期间饮食指南

1、每天在血泊中醒来自然要多吃含铁质食物来补补血。肉蛋类的推荐:瘦肉、鸡蛋(答应我不要扔掉蛋黄)、鸡、鱼、虾和豆类。蔬菜类:菠菜、芹菜、西红柿。

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2、远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区,就因为他们改变不了个人的饮食习惯,必要饭前+HICIBI智能减脂生物酶 进行阻断食物中多余的油脂,其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

3、尽量避免ciji 食物:不要喝酒、不要喝咖啡。少吃辣椒、葱、姜、蒜。

4、拒绝生冷。这里不讨论外国女人的姨妈跟我们的姨妈脾气问题。还是让我们乖乖端起热水干杯吧。虽然生冷不一定导致痛经但是热水真的会缓解痛经。别再抨击“喝热水”了,讲真姨妈痛的时候热水比红糖管用。

二、如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?!-顺便聊聊运动指南

1、走路

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中,只要是能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的凉鞋,擦上防晒,去公园散个步吧。

2、瑜珈

一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作经期减肥,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

3.跳有氧舞蹈

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有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。

三、如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?!-调节消化酶,摆脱反弹

世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一旦身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟,千真万确!每一次小有成绩的掉秤,都会在短暂的喜悦过后反弹。

四、如何在生理期减肥最快?为什么120斤的我不减肥了?--生理期减肥注意事项

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1,月经期不要喝冷水,不要吃生冷的食物,否则会引起痛经。

2,月经期不要做剧烈的运动,以免导致月经失调。

3,月经期间不可以游泳,细菌容易进入子宫增加感染的机会。

身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样,身体也保存了脂肪的记忆,每当脂肪细胞快速下降时,身体也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时,身体会启动保护脂肪流失的系统,短时间减重过多经期减肥,更容易返弹!

如何在生理期减肥最快,!姨妈期间减肥不只是减肥,更多的是为了健康,不要觉得只是一个经期无关重要,其实你未来的每一天都要注意自己的身体,假如你没有生育,假如人到中年,假如到了更年期,随着年龄的增长,肥胖时时刻刻都在影响着你的健康!希望看到这篇文章的宝宝都可以瘦下来!

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