冬天有效减肥怎么做?利用5个碎片时间打造好身材

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冬天有效减肥怎么做?利用5个碎片时间打造好身材

2021-06-25 16:01:44 | 人围观 | 编辑:noble

很多人在减肥的时候,不能长期坚持,总是埋怨没有时间,或者是一些其他的原因,其实减肥并不一定非得要利用很长的时间段,一些碎片时间也是可以非常好的利用来减肥的,今天我们就来教大家,冬天的时候如何利用碎片时间来减肥。

1.早上赖床时

冬天起床就是一场战争,大家都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争,然后等着闹钟再一次响起,倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环,让人脑袋清醒,还能舒展筋骨。何乐而不为?

2.刷牙洗脸时

刷牙洗脸的时候冬季减肥,慢慢地把脚跟提起来,然后做几个腹式呼吸,提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持,好身材自然会光临你。

3.工作间隙

工作的间隙不要坐着发呆,站起身来,做几个深蹲动作,或者抬腿动作,能够让你摆脱办公室大肥臀哦。

4.饭后十五分钟

吃完饭就要歇息歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下,不利于食物消化,长期以往,容易形成便秘,导致便秘性肥胖。饭后十五分钟,建议靠墙站立。站立时,挺直腰背,目视前方,保持腹式呼吸。

5.睡前20分钟

很多人习惯在睡前玩手机。要想瘦出好身材,赶紧把手机拿开,利用睡前的20分钟做些简单的睡前瑜伽,或者伸展动作。如果你懒,不想动冬季减肥,那你可以用姜水泡个脚再睡。睡前用姜水泡脚,能够加快血液循环,提高代谢。而且能让脚暖和起来,让你睡得更加舒服。

看来如果有心的话,一些碎片时间,也是可以利用来减肥的,而且如果长期坚持的话,效果也会非常的好,上面介绍的这些方法利用的时间都是比较短的,所以如果您真的有心减肥的话,不妨按照上面所说的这些方法去做,如果真的能够坚持下来的话,你的身材一定会越来越好。

本文标签: 冬季减肥 冬季减肥晚餐 冬季减肥妙招

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