瘦腰运动怎么做

怎么做运动瘦肚子最快？

耿聆 副主任医师 锦州市中心医院

三甲

[回答] 瘦肚子的运动包括慢跑、快步走、游泳都可以，要点是每次坚持半小时以上，每周150分钟以上，促进燃脂，降低血糖，血脂，减少脂肪堆积。

怎样运动才能瘦腰

沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院

三甲

[回答] 通过仰卧起坐和各种卷腹运动，可以有效锻炼腰腹部肌肉，修饰腰腹部肌肉线条，增加机体肌肉含量，减掉腰腹部多余的脂肪。切记在做仰卧起坐和卷腹运动时，一定要先做好热身运动，运动完做好充分的放松拉伸运动，并且根据自身的情况，逐渐增加频率和次数。

瘦腿跑完步怎么做拉伸运动？

蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院

三甲

[回答] 瘦腿跑完步做压腿前先做好自身运动，最好事先做踢腿或者原地跑步等运动，可以有效的防止肌肉出现拉伤情况，还会使压腿的效果良好，通常会出现疼痛感，但是如果没有疼痛感是没有效果的。一定要坚持下去，才有可能达到瘦腿的效果，还可以采取做式拉伸韧带的方法。

减肥运动怎么做

高明 主治医师 锦州市中心医院

三甲

[回答] 减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积，其次，可以选择做俯卧撑，平板支撑或者利用健身房的各种抗阻运动的器械运动，抗阻运动可以消耗人身体上的热量，同时也可以改善肌肉的力量和围度。

怎样才能瘦腰瘦肚子

于海清 主治医师 松原市中西医结合医院

三甲

[回答] 每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸，水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物瘦腰运动，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

怎样瘦腰瘦肚子？

薛磊 主治医师 河北省儿童医院

三甲

[回答] 一般主要是通过跑步或者是通过一些俯卧撑，或者是通过一些养生的运动。出现了腰部肥胖的情况，一定要及时的进行控制，出现了肥胖的情况，一定要缓解一下病情，尽量避免发生出现病情的加重，而且一定要注意合理休息，尽量保持一个良好的生活作息。

瘦腰瘦肚子的方法？

韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

[回答] 瘦腰瘦肚子的方法很多，常见的主要是通过仰卧起坐或者是俯卧撑来达到瘦腰瘦肚子的效果，腰上长肉一般多是长期久坐，平时不怎么运动，长期下去导致脂肪大量堆积，如果平时通过运动，并且在饮食上少吃太过油腻的食物，生冷寒凉的食物最好也不要吃，长期坚持下去，肚子和腰很容易瘦下去。

产后怎么瘦腰瘦肚子？

侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院

三甲

[回答] 产后瘦腰瘦肚子可以做仰卧起坐或者是抬腿的动作，俯卧撑都能够起到瘦小肚子的作用。生完孩子以后不要着急的减肥，可以等到100天以后适当的做一些体育锻炼，燃烧体内的脂肪瘦腰运动，一定要坚持的做一些锻炼，才能够得到很好的减肥的效果，饮食上也要营养全面。

产后瘦肚子怎么做

何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院

三甲

[回答] 产后正在哺乳期，所以饮食方面要注意不能过度的节食，在身体恢复后可以适当的运动，但是也不能激烈运动，特别是剖腹产的产妇，激烈运动会拉扯到伤口，不利于伤口的恢复。等小孩断奶后就能做一些相对力量运动了，只要坚持是一定可以瘦下来的。

瘦腹果蔬汁怎么做？

任正新 主治医师 张掖市人民医院

三甲

[回答] 水果蔬菜热量比较低，适合肥胖的人摄入。但是尽量吃生的，整的大块的，不要喝汁，这样才能摄入膳食纤维，预防肥胖减少热量的摄入，如果想控制体重，需要限制的是每天的总热量。在同样热量的情况下，多吃热量比较低的水果蔬菜，还有全谷类的食物，少吃热量比较高的东西，比如甜食，点心，油腻煎炸的食物。

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