超健康快速瘦身的减肥食谱

苗条好看的身材可以很好的吸引到很多异性的目光，还能很好的得到同性的羡慕，而且还可以很好的让自己穿上非常适合好看的衣服，所以没有苗条好身材就应该要很好的通过减肥瘦身来达到非常苗条完美的身材。平常生活中大家要很好的注意超健康快速有效瘦身的减肥食谱，很好的注意保持良好的生活习惯，还要很好的注意规律的饮食方式，懂得很好的合理安排饮食，注意常吃超健康的减肥食谱，这样就可以很好的帮助达到非常完美好看的苗条好身材。那么，超健康快速瘦身的减肥食谱有哪些？一起来看看吧。

1、乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。做法：①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。所以，常食此款健康快速减肥食谱，对减脂瘦身有极大的帮助。

2、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。配料：香菇、香菜各少许。做法：①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

3、双菇凉瓜丝

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克。配料：姜、酱油、糖适量。做法：1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;3、油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;4、将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。小编点评：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪的吸收。所以，双菇凉瓜丝也是一款值得尝试的超健康快速减肥食谱！

4、枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条，枸杞子12克。配料：豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。做法：1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末;2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻;3、投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精后即可食用。小编点评：此款健康快速减肥食谱非常适合爱美人士，因为枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，所以有利减肥。

5、三丝拌蛏子

原料：鲜蛏肉400克，熟火腿丝25克，水发香菇丝50克，嫩姜末10克，青椒丝100克，芹菜1棵。做法：1、蛏肉煮熟捞出;2、青椒丝焯水，同香菇丝一起用煮蛏的原汁煮入味;3、蛏肉、熟火腿丝、香菇丝和青椒丝加调料拌匀装盘，芹菜段焯水围边，撒胡椒面，淋香油即成。小编点评：蛏子能利尿、去湿、清热；菇丝能吸脂；芹菜能降血压、去脂。三者搭配制作出来的美食绝对适合减肥人士食用。

以上这些都是关于可以很好的帮助快速瘦身的超健康减肥食谱介绍，饮食减肥是一种非常好的瘦身方法，只要很好的注意饮食，注意常吃有效帮助瘦身的减肥食谱就能很好的帮助达到非常好的瘦身效果，就可以很好的帮助达到很成功有效的瘦身目的，可以很好的拥有非常好的身材。

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