春季适合做什么运动减肥

春季到来后很多女性都会减肥，都会选择不同的减肥来很减肥瘦身，春季的天气开始慢慢回升，没有很冷，这个时候减肥最适合选择运动减肥法，这样不仅不会很累，也不会太过于辛苦，还能很好的锻炼身体，最重要的就是可以很好的帮助减肥瘦身。因此，平常要很好的注意一些非常适合春季减肥的运动，知道之后就要很好的注意正确的运动方式，还有很好的运动时间，还要注意控制饮食，才可以很好的帮助成功达到非常好的减肥瘦身效果，能够很好的减肥。那么，最适合春季的减肥运动都有哪些？一起来看看吧。

1、慢跑。跑步可以带动全身的肌肉加入到运动中去，锻炼到全身，均匀的消除身体多余的脂肪，同时跑步是一种非常健康的有氧运动，还可以帮助增强心肺功能。美国最新的研究结果显示，跑步具有很显著的减少腰部脂肪的作用，同时还具有改善心脏病和糖尿病的风险，所以有小肚子、水桶腰的朋友，可以在春季多做一些跑步运动，帮助瘦身减肥。

2、快走。在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

3、仰卧起坐。正确的仰卧起坐是把双手放在后脑勺的下面，垫着脑袋，然后双腿弯曲成90度直角，再做仰卧起坐的动作，这个动作不但可以锻炼腹部肌肉，还可以同时牵动到背部的肌肉，修饰背部线条，让身材更加完美。坚持练习仰卧起坐的话，妹纸们就可以放心的在春夏穿上自己喜欢的漏肩装露背装啦。

4、下腰。站直后左右扭动腰部，把双手向左右伸直平举，同时左右扭动腰部，让双手随着身体自然的摆动，然后再下腰，用双手撑住身体，将身体向后仰，呈拱桥状，坚持几分钟之后恢复到原来的姿势，然后再重复做一次，每天下腰的时间不能少于10分钟。

5、骑单车。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的ciji ，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

6、按摩肚子。洗澡之后，把双手左右叠起来，横放在胸口的位置，然后慢慢的向下按摩直到小腹的位置即可，每天洗完澡之后按摩肚脐眼，不但可以促进肠胃消化，还能加快腹部血管的运动，从而燃烧腹部的脂肪，帮助消灭小肚子。

以上这些都是关于适合春季的减肥运动介绍，春季这个季节很多人都会投入到减肥中，因为很多人都会在冬天吃很多美食，就会出现很多脂肪就会肥胖，所以春季就要很好的减肥。春季减肥可以选择一些非常适合的运动，这样很好的坚持运动就能很好的达到非常好的瘦身效果。

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