秋冬季要怎样饮食养生

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秋冬季要怎样饮食养生

2017-08-01 11:50:40 | 人围观 | 编辑:lm02

  养生是一件很重要的事情,因为只有好好注重养生,才可以有一个很好很不错很健康的身体,养生的目的就上为了一个健康的身体。首先第一个养生要点,就是要多饮食养生,好的饮食就会有健康的身体,不好的饮食就会很容易患上疾病。那么,秋冬季节都有哪些很好很不错的饮食养生呢?一起来看看吧。

  秋冬季要怎样饮食养生

  一:秋季饮食养生小常识

  1、注意养阴润燥

  养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。” 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

  2、养肺为要

  秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  3、慎食瓜果

  有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。

  4、多吃根菜

  古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是“滋补珍品”。

  5、少肉多豆

  这似乎已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”,其实按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。

  6、少吃辛辣

  秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

  7、多吃温食

  初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

  8、宜补汤汁

  秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

  9、适当进补

  中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  10、白色润肺

  按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

  11、朝盐晚蜜

  很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。

  二:秋季养生饮食推荐

  1

  饮食不能贪凉

  秋天虽然天气还有余热,可是,这个时候,其季节也到了,就是温度也要降下来了,这里,劝大家不要再贪凉食了,否则会造成消化不良现象。

  2

  秋膘别贴成堆

  虽然说贴秋膘是好事,可是,也不能过分贴秋膘,否则会造成大量的脂肪的堆积,从而出现身体肥胖的现象的。到时候,再减肥,就难了。

  3

  秋燥别吃发物

  秋天燥热,这个时候,尽量不要再吃发物,这个发物的意思,就是容易出汗引发的食物,否则吹冷风后,就会出现感冒现象。

  4

  秋季吃补阳物

  秋天来了,虽然不能吃发物,可是却是能吃补阳之物的。因为秋天到了后,人的阳气走下坡路,所以这个时候,可以吃生姜多一些,还有羊肉狗肉。

  5

  喝汤解毒暖胃

  秋天把身体里的一些饮食积累下来的毒排出去,也把在夏天吃过多的冷饮而造成的冷胃给暖回来,所以,这个时候,多喝一些补汤效果好。

  6

  秋收少吃肉食

  虽然说秋天要贴秋膘,可是还是建议一些肠胃功能弱的人少吃肉食的,这个时候,因为你的苦夏过后,肠胃功能改善,但还未全好,所以,少吃脂肪食物。

  7

  吃酸物有好处

  秋天是收成季节,人体也要收,所以,尤其是就是指呼吸的收,这个时候,要让肺气收敛,从而多吃一些酸性食物,可以达到收敛肺气的目的。

  以上就是关于秋冬季饮食养生方法,秋冬季是两个相邻的季节,很接近的季节,所以养生饮食都是可以一起食用的,秋冬不但要饮食养生,还要多注意保暖,让自己远离疾病。

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