最好的减肥食谱有哪些

想要成功有效的减肥，必须要做到控制饮食，尽量吃一些能够减肥的食物，不要吃会增肥的食物。减肥的方法有好多，最热门的减肥方法就是饮食减肥，不但可以有效减肥，而且还是最好的减肥方法。因此，一些饮食减肥食谱就很受欢迎。那么，最好的减肥食谱都有哪些呢？可以的效减肥的食谱有哪些呢？一起来看看吧。

最好的减肥食谱 想减肥吃对才能瘦

一、丝瓜绿豆汤

丝瓜和绿豆都是清热解毒的佳品，热量也非常的低，将两样材料做成瘦身汤可以加速减肥的速度。可以准备适量的猪肝，然后切成细片，再放入容器里，加入食盐、味精、料酒和淀粉来腌制一段时间。然后把猪肝放入沸水中过一下，然后捞出来备用。将丝瓜去皮后切成细片，然后和绿豆一同放入锅中，加入适量的清水，用中火煮三十分钟，最后再放入备好的猪肝，加入少许的味精、食盐、麻油即可食用。

二、丝瓜炒虾仁

虾仁的脂肪含量很低，但含有丰富的钙质，和清淡的丝瓜搭配更加的鲜美可口，热量也非常的低，作为日常的减肥菜肴就十分的合适。把丝瓜洗干净去皮，然后切成块状，把虾仁肉剥出，用淀粉和料酒腌制起来，然后在炒锅里放入适量的油，把虾仁爆炒到变色，然后捞出备用，再倒入少许的油，将葱和姜片倒入爆香，最后放入丝瓜和虾仁一同炒，加入少许的食盐和鸡精调味就可以了。

最好的快速减肥食谱是怎样的

减肥食谱之早餐。

建议我们每天清晨起床后先喝一大杯的水，注意要慢慢的喝。早餐，对于所有的人来说是必须要吃的，早餐吃的好不好直接决定了一整个早上的精神状况，建议早餐可以选择全麦面包加上脱脂牛奶、又或者鸡蛋配上酸奶或者豆浆、一些面食或豆粥就可以了，禁止早餐就大鱼大肉、一些酱料比较浓的食物少吃。在平时，可以蜂蜜冲水来喝。

减肥食谱之午餐

建议大家以正常的主食加上适量的辅食就可以了，减肥也不是不可以吃肉，只要只吃肉类中精瘦部分就可以少吸入脂肪了并且适量就可，新鲜的蔬菜可以多样，但注意菜汁不要用来拌饭，荤素配合才能保证营养全面。饭后一两个小时，可以吃一些新鲜的水果又或者沙拉，注意少放酱料拌。

减肥食谱之晚餐

建议晚餐大家就不吃了，或者可以稍微吃一些水果，例如苹果等等，不适合吃得太饱，水也不要喝太多，注意防止下身水肿。

六种最好的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶 水果素食美人法）

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱

2、中餐一碗饭 菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

5、配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3（苹果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4（全麦面包 脱脂牛奶西式减肥法）

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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