怎样能够预防眼睛疾病的发生

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怎样能够预防眼睛疾病的发生

2017-06-10 11:50:38 | 人围观 | 编辑:lm02

眼睛是我们很重要的部位,为了可以很好的看这个美好的世界,我们就要好好爱护自己的眼睛,让自己的眼睛不受到任何伤害。很多眼部疾病,如果及时的注意检查,就能及时的发现治疗。当觉得眼睛出现问题的时候,就要及时医治。为了避免患上眼睛疾病,我们就要做好预防眼睛疾病的工作,让眼睛一直都好好的。那么我们要怎么预防眼睛疾病呢?有什么预防眼睛疾病的方法呢?一起来看看吧。

怎样能够预防眼睛疾病的发生

眼睛疾病要怎样做好预防工作

(1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。

(2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

(3)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

(4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。

(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。

预防眼睛疾病要注意哪些

1、眼睑或睑结膜红肿,俗称“偷针眼”,是眼睑的一种急性化脓性炎症。

2、眼周围有疼痛或眼动时微痛,视野缩小,甚至部分视野缺损,红绿色野受累,发生偏盲或暗点,常一眼发病,另一眼视力急剧减退,甚至短期内完全失明,常有头痛和眶内疼痛。眶内疼痛在眼球转动或压眼球后加重,可能是患了视神经炎。

3、自觉眼睛剌痒及灼热感,睑缘皮肤发红,多为睑缘炎,又称“烂眼边”或“红眼边”。

4、早晨醒来时,上下眼睑常被多量黏性或脓性分泌物所粘住,自觉眼内有异物感或灼热感,并有轻微流泪或疼痛,多为急性传染性结膜炎,俗称“红眼病”或“暴发性火眼”。

5、眼睛有显著的ciji 症状,怕见光、流泪、疼痛,视力减退,角膜表面有灰白色或黄白色溃疡,多为角膜炎。

6、夜间或在暗处看不清东西,球结膜干燥,失去湿润的光泽,多为夜盲症。夜盲症常发生于营养不良的儿童,常伴有全身营养不良表现,如消瘦、哭声低微而嘶哑、精神萎靡等。

7、自觉视物变形,视野中有一个暗区,眼前常有闪光或火星,产生闪光幻觉,或常感眼前有黑影来回飘动,则可能患有脉络膜炎。如果常自觉视物变形,直线被看成曲线,有时物像略大些,有时又显得小些,有时洁白的物体被看成是黄色,则可能患有中央性视网膜脉络膜炎。如果眼内出现黄色反光,视力障碍或视力完全消失,伴有全身感染性疾病时,可能是化脓性脉络膜炎。

8、自觉眼前有飞蝇,眼前有黑点或黑色块状浮动,视力减退等症状,应考虑为玻璃体出现液化、混浊或变性之可能。

9、眼外形无改变,突然一夜失明,甚至无光感,有可能是视网膜中央动脉硬化或静脉血栓形成。如果自觉眼前出现黑点浮动,视力下降,或突然视力减退,或仅余光感,应考虑视网膜静脉周围炎。

可以预防眼睛疾病的食物

羽衣甘蓝

这种绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质,富含有维生素A和β-胡萝卜素,并被认为具有保护眼组织损伤和降低白内障和黄斑变性的风险。其他好的这些营养素的来源包括深绿色叶子的蔬菜,如羽衣甘蓝,萝卜、青菜、菠菜、花椰菜、豌豆、猕猴桃、南瓜、橙子、玉米、芒果、哈密瓜。你的身体脂肪需要吸收叶黄素和玉米黄质,所以一定要吃的健康脂肪如橄榄油吃一点。和甘蓝不仅仅是凭借单调的食物,它含有维生素C和β-胡萝卜素。

红薯

这些橙色的块茎是一个很好的β-胡萝卜素的来源,它可以减缓黄斑变性的进展。有助于防止眼睛干涩、夜盲症。β-胡萝卜素和维生素A有助于帮助减少眼部感染的风险。β-胡萝卜素,尝试其他的深橙色的食品,其中包括胡萝卜,南瓜,加上深绿色的食物如菠菜和羽衣甘蓝。肝脏、牛奶、鸡蛋等维生素A的重要来源。

但是不要指望出现一种药来获得这些营养,你的维生素和抗氧化剂的最佳来源是天然食物,因为它可能具有协同治疗效果。而且,类似于叶黄素和玉米黄质、β-胡萝卜素和维生素A的吸收最好的时候,吃一点健康的脂肪如橄榄油。

草莓

新鲜多汁的草莓对你的眼睛是一件好事,并包含大量的维生素C,这是一种抗氧化剂,能帮助你降低患白内障的风险。

鲑鱼

再见,干涩的眼睛。摄入足够的ω-3脂肪酸可以帮助缓解这个问题。每天得到一些健康脂肪的如鲑鱼或其他类型的(每周两至三次)、核桃(也包括眼睛健康的维生素E),亚麻和奇异子。鲑鱼也是一个很好的维生素D来源,这有助于防止黄斑变性。你也可以获得维生素D的唐宁沙丁油鱼,鲭鱼,牛奶和橙汁富含维生素D。

绿茶

一杯绿茶不仅仅是放松和美味,他的抗氧化剂可以帮助降低患白内障和黄斑变性的风险。绿茶中含有有益健康的物质称为儿茶素,这是负责其抗炎和抗氧化性能。其他的食物是:富含儿茶素的其他食物包括红酒、巧克力、草莓和苹果。红茶还拥有儿茶素,,但总量远远低于其绿茶。

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