颜色养生，您不得不看的五脏养生小妙招！

1、饮食上需多样化，不要暴饮暴食。

我们常说的“以色养生”，即色欲养生，即要根据自然界的变化，保持一个健康的饮食习惯，对身体有好处，但是必须要饮食注意营养搭配，以满足身体对维生素和矿物质的需要。营养均衡不但可延缓衰老，还能调节神经系统的“亢奋”状态。

2、日常生活中宜与动物蛋白、肉类、鱼类、新鲜蔬菜水果等食品搭配。

3、忌暴饮暴食，尤其不要喝酒及进食辛辣等ciji 性食物。

4、勿长期或大量饮酒，否则会损伤肝肾。

5、减少食用含维生素C丰富的食物，如：胡萝卜、油菜、菠菜、油菜、蒜、植物油等。

6、补充维生素E、补充维生素B2、减轻动脉硬化，防止骨质疏松。

7、增加抗氧化剂摄入，减少慢性病灶和硬化剂的使用。

8、慎食桂圆、红枣等热性、凝血性和含激素成分的食品。

9、宜选用有利于肝肾功能的食物，如：黑木耳、红枣、薏苡仁、蚌肉、海蟹、蛤蜊、毛花、旱莲草、枸杞子、鲜橙汁、西瓜汁、荸荠、鲜茅根等。

10、慎用含维生素C丰富的蔬菜，如菠菜、冬瓜、黄瓜、竹笋、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

11、慎用某些添加剂的饮料，如：酒类、汽水、咖啡等，以免使血压升高，增加肾脏的负担。

12、慎用某些促使人体代谢、利尿的药物，如：安体舒通、利眠宁、速尿、利尿酸等。

本文标签：