发布时间：2021-06-04T13:00:45　　更新时间：2024-04-20T04:21:14

生活

科学减肥，每个月减多少斤合适？



其中一项是根据每个人的初始体重，给他们定一个本次减重目标，比如在5~但是，快速减肥是有一定的风险的。这就是说，在短期内快速减掉大量体重（比如月减20斤）并不是好事。那么，什么样的减重速度是合理且健康的呢？体重基数大的人消耗的热量更多，那么每个月当然可以减得更多。因此，在合理的控制饮食和适当锻炼的情况下，每周减重0.想要顺利达成自己的减肥目标，方法、心态、和坚持缺一不可。.

发布时间：2021-06-22 17:01:07 | 浏览：40

生活

减肥方法



◆多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。◆减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。◆贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。.

发布时间：2021-06-04 13:00:45 | 浏览：20